Са приятелски настроени към jicama tortillas? Абсолютно. Всяка порция е по-малко от една грам нетна въглехидрати, което го прави перфектен за консумация, докато прави кето или ниско съдържание на въглехидрати. Добавен бонус е, че те съдържат само 8 калории. Колко калории са в опаковка на Джикама?
помага с хидратация . Джикама е 85 вода. Използвайте го, за да ви помогне да останете хидратирани, особено когато е горещо навън. Безопасен за кръвна захар. Ако гледате кръвната си захар и инсулин, Джикама е безопасна закуска. Има въглехидрати, но те имат нисък гликемичен товар, което означава, че въглехидратите не засягат кръвната ви захар много. Как да накараш Джикама да обвинява точно като тортили?
Изчакайте секунда: никога не сте опитвали jicamathe root зеленчук е супер популярен в мексиканската кухня и това е наистина добро за вас. Джикама е с високо съдържание на фибри и витамин С, плюс е доказано, че стабилизира нивата на кръвната захар и подобрява храносмилането и здравето на червата. Той има вкус на подобен кръст между сладка круша и картофи, с свеж, нишестена текстура, която върви с всичко от плодова салата до супа.
за сравнение , една едноелова царевична тортила обикновено има около 50 калории и 10 грама въглехидрати; Брашно тортила има около 90 калории и 17 грама въглехидрати. ЕАД: Xica Tortillas са мечта на кето-дитер. Най-добрата част е, можете да използвате jicama tortillas навсякъде, където бихте използвали редовно. Можем ли да предложим пилешки такос с авокадо, зеле и сирене? Скариди с мариновани лук? Светът е твоята стрида. Колко въглехидрати са в опаковка на Джикама?
Ако вашият местен магазин за хранителни стоки не носи Jicama tortillas, не се притеснявайте. Лесно е да направите своя собствена. Използвайте тази рецепта от здравословна yum, и или използвайте мандолина, за да нарязате пресен jicama себе си или купуват подготвени Jicama Trader Joes продава Джикама, която вече е нарязана и обелена, която ще направи още по-лесно да направите своя собствена jicama tortillas. Краткият отговор е, зависи. Фактът, че тортилите са плоски и не изглеждат плътни в Сравнение хляб или други зърнени продукти добавя към тяхната привлекателност, казва Лурд Кастро Мортоларо, г-жа, RDN, директор на лабораторията NYU и допълнение Професор Изследвания за хранене и храни. Тортилите могат да имат приблизително същите калории, въглехидрати и фибри като хляб, унция за унция. царевица е пълнозърнест, докато тортилите на брашното обикновено се правят от рафинирано бяло брашно, казва Ейми Кийтинг, РД, отчети за потребителите диетолог . Например, 6-инчовата царевична тортила от популярната мисия на марката ще ви управлява около 50 калории, 10 грамскарги, 1. грама фибри и 5 mg натрий. Компонентът Fajita Breal Tortillas имат 90 калории, 17 грама въглехидрати, без фибри и 260 mg натрий. Царевичните тортили могат да бъдат по-ароматни и да им имат малко текстура, където брашното тортили са Близки, с тежка консистенция. Ако харесвате вкуса на брашното питки, но търсите нещо малко по-добро за вас, изберете пълна пшеница над редовни. Едно цялото храни 365 7-инчов обикновена брашна тортила има 150 калории, 25 грамави въглехидрати, 1 грам влакна и 220 mg натрий. Сортът на цялото пшеница има 130 калории, 21 грамани въглехидрати, 4 грама фибри и 260 mg натрий. но както при всяка храна, внимавайте за размера на порцията, дори когато избирате по-здравословна опция 9 ½-инчов бурито-големи пшеница от латури, 31 грама въглехидрати, 5 грама фибри, и 380 mg натрий.
Редица марки са въвели ниски въглехидрати тортили, така че тези да се върнат на хранителността не трябва да ходят без техните такос. Какво сложно, обаче, е, че много Arent непременно ниско carbor ниско калорични. Те са с ниско съдържание на въглехидрати нетни, което е броят достигна когато се изважда количеството на фибри от общата сума на въглехидрати, казва Кастро Mortillaro. "Net въглехидрати" Не е ли универсално призната концепция; Американската диабетна асоциация препоръчва хора с диабет да проследят общите въглехидрати вместо.
Какво повече, тези продукти често са добавени съставки, като например соя влакна и <а1> целулоза , за да се количеството на влакната за една доза. Изследването е много ясно за това, че изолираните хранителни вещества, взети от естествения им източник на храна, не предлагат същите ползи, тъй като хранителните вещества се консумират в цялата им форма, казва Кастро Мортоляро.
Тези по-здравословни озвучаване на растителни опции всъщност всъщност са опаковани. Докато мисиите градинска спанак билка, например, съдържат малко спанак прах, те също разчитат на жълто 5 езеро и синьо 1 езеро за техния ярък оттенък. La Tortilla Фабрична мощност Зелените да съдържат реалната кала, спанак, влека и магданоз, но съставляват 2% или по-малко от съставките.
Предварително опаковани Jicama Tortillas могат да бъдат намерени на H-E-B или централен пазар, в хладилната част на отдела за производство. Те са 3. 8 за десетина и обикновено изтичат след около седмица. Не съм ги виждал другаде , но други хранителни магазини могат да ги сключат много добре. Цялата Джикама е широко достъпна, така че можете да направите своя собствена, ако имате шестостенна и приличен размер мандолина .
