Повечето деца колеж не получават своите пет препоръчителни порции зеленчуци на ден. Veggies получи лоша репутация за това, че скучно, така и скъпи, но те не трябва да бъде един от двамата! Замразени зеленчуци са чудесна алтернатива, защото те са по-достъпни, отколкото пресни зеленчуци, замразени, когато те са в пиковите хранителна стойност, и не е нужно да се притеснявате за да ги яде бързо, след като сте ги купуват. Въпреки това, много хора не знаят как да опече замразени зеленчуци.
SpoonTip: A Уверете се, че използвате масло, което има висока точка на тютюнопушенето за печене зеленчуци. Никога не искате да използвате масло при температура миналото си точка за пушене, тъй като това създава свободни радикали и се разпада на хранителни вещества. Можете да прочетете повече за това кои масло да се използват тук. . \ T
Загрейте фурната до 375F и сложи хартия за печене във фурната за подгряване, както добре. Предварително загряване печене лист гарантира, че зеленчуците не ще получат наводнения, тъй като те ще започнат печене, веднага след като те докосне листа.
Steam-в-а-чанта, микровълнова фурна замразени зеленчуци със сигурност са удобни, но те често оставят повече да се желае. Но това не означава, че не трябва да се запази замразени зеленчуци на ръка за бързи и лесни вечери.
Можете да постигнете карамелизиран, хрупкави зеленчуци директно от замразени чрез използване на фурната. Това ще отнеме повече време, отколкото метода на микровълнова печка, но печени замразени зеленчуци са много по-добре, отколкото куцукането, сантиментален доведе която получавате от микровълни. Ето как да печено зеленчуци от замразено без размразяване тях предварително.
Наистина! И не е нужно да се притеснявате за тях размразяване двамата. Всъщност, вие не трябва да се размразят замразени зеленчуци, преди да ги печене. Най-висока температура на фурната ще предизвика влагата от замразени зеленчуци до изпари бързо, като ви дава резултат хрупкави, отколкото ако бяхте предварително размразяване си замразени зеленчуци.
Най-добрият начин да печено замразени зеленчуци
Печене зеленчуци от замразени изисква висока температура, поради което тези времена на готвене се основават на температура от 450 градуса F. Но ако сте планиране за печене зеленчуците при различна температура, използвайте тази проста формула:
Тъй като аз обичам комбинацията от киноа и печени зеленчуци, и имаше смесена чанта от броколи, карфиол Морковите удобно в моя фризер вече реших лесен Печена зеленчукова киноа рецепта ще бъде обяд този ден.
калории: 242kcal Въглехидрати: тридесет и две грам протеин: 9 грама мазнини: 9 грама наситени мазнини: 1 гр холестерол: 4 mg Натриев: 174 mg Калиев: 365 mg влакна: 3 грама захар: 2 гр витамин А: 13IU Витамин С: 1 mg калций: 24 mg желязо: 2 mg
Бях подозрителен в началото, но Колийн знае храна. Тя работи малко сладко кафе в Спрингфийлд, Мисури, calledTea Bar & Bites, този локално известен с богатото си, изискан киш andcaramel канела rollsthat й партньор, Майк, родителите ми дългогодишен най-добър приятел, прави всяка събота сутрин.
Имаме идеята, че най-добре е свеж, но това ястие ме накара да размисли. Айв прочетете проучвания, които твърдят, че замразените зеленчуци haveas толкова, колкото или повече хранителни вещества, отколкото freshbecause методи на опаковане са се подобрили, но си мислех, пара замразените зеленчуци е почти единственото нещо, което може да направи с тях, освен да ги добавите към супа. Аз предпочитам сотирани или печени зеленчуци, а сега съм намерил начин за използване на замразени зеленчуци за тази задача.
Whats предимството на използването замразени вместо пресни зеленчуци? Замразени зеленчуци съм корист и са лесно достъпни, дори и в средата на зимата, без значение каква част от вие сте на страната. Те също така, освен някои подготвям работа, защото ти не трябва да отрежете брюкселското зеле или нарязана глава на броколи или карфиол , И в случая на този лист тиган на броколи аз печено в Мисури, резултатите са както вкусно като или дори по-добре от не-от-замразено характерните версия правя у дома.
За повече roastedvegetable идеи, опитайте тези южни кухненски рецепти:
Тази вкусна смесица от Butternut хапки, картофи по селски, розички броколи, червен лук Венчелистчетата Pepper Хапки с Хариса Glaze предлага вкусна храна удобно за цялото семейство да се насладите.
Мисля, че всички сме съгласни, че трябва да ядат повече зеленчуци, нали? Theyre чудесно за здравето като цяло и ще даде телата ни всички тези жизненоважни микроелементи , те стана голям нашата диета и да ни позволи да изядете повече храна за по-малко калории, и те правят САЩ feel добро. Всички знаем, че, все пак, повечето от нас сякаш не мога да се случи. Възможно ли е това, което pickin Im puttin надолу? Тя може да се дължи на липса на време или умения в кухнята, придирчиви в къщата, или може би на факта, че зеленчуците винаги развалят в хладилника, преди да се придвижва, за да ги яде. Каквото и да е, знам, че съм right там с вас. Този защо Im ще покрие ценна тема в днешния пост € "как да опече замразени зеленчуци и да се подготвят вкусни зеленчуци за цяла седмица в един час. Не са необходими кухненски умения!
Тази конкретна партида има 681 калории, 28 грама протеин, 113 грама въглехидрати и 1 грам мазнини, без да добавя масло или готвене спрей. Ако сте се чудех защо doesnt по математика добавите, които тя може да се дължи на следи от макронутриенти и производители преброяване тези калории на етикета. Например, макроси тук се добавят до 573 калории, повече от 100 калории по-малко от това, което етикетите добавят до. Така че, как да знам какво да отида с?
По мое мнение, а това ще бъде трудно, ако вие сте обсесивно-компулсивно разстройство, е да отида с един от двамата. Кой се грижи за 100 калории или иначе от зеленчуци? Това е последното нещо, което трябва да се притесняват за! Освен това, ти няма да се яде цялата партида в едно заседание. индивидуални обслужващи разлики в калории ще да останат 10-15 калории най-много. Имаш по-големи риби, за да се запържва.
Да, можете да се пече замразени зеленчуци директно от baghere как
Вече знаем, че подгряване тиган е гений хак за спестяване на време, когато печене. Но знаете ли, че му също е чудесен начин за увеличаване на потъмняване и изнежвам зеленчуците? Преди прехвърлянето на съставки, за да печене лист, добавете ръми на маслиново масло на дъното на тенджерата и я поставете във фурната празна, тъй като подгрява. До момента, в пещи до температура, вие ще имат хубава Горещ тиган този готов за печене. По този начин втората си замразени броколи или боб удари металната повърхност, theyll размразяване бързо. Същото разсъждение защо ние се пече в по-висока температура: тя помага да се избегнат текстурата мокър, че замразените зеленчуци придобият, ако те започнат да се пара.
хвърляне на замразени зеленчуци с масло и подправки. Изсипете зеленчуците в купа за смесване, или да отворите чантата и да запази зеленчуци вътре. Добавете още 1-2 супени лъжици масло и избрания от вас любимите си подправки на вкус на класическата комбо на сол и черен пипер е страхотно тук. Разбъркайте с лъжица до всичко палто в купата и не клатете и масаж на зеленчуци в чантата, за да ги покрие.
Ако сте като наши клиенти, Имаш пълен фризер и искам да знам лесен начин как да опече замразени зеленчуци във фурната, който ги прави хрупкави, без да използвате много масло, така че все още Theyre чудесно за загуба на тегло. И разбира се, искате тя да бъде лесно. Без въздушна фритюрник, може да се мисли, че най-добрият начин да се направи зеленчуци карамелизиран и хрупкава е чрез добавяне на много масло, но този не е вярно. Тайната за печене замразени броколи, карфиол, брюкселско зеле, зелен боб или вегетариански сборник, направо от чантата е всичко в Weve на techniqueand имам един прост recipethat ще ви помогне да губят weightjust запълни половината си чиния с тези вкусни зеленчуци и вие ще имате по-малко място на вашия номер за по-тежки елементи ..
Средната чашата на повечето печени броколи рецепти ще бъде около 200 калории. Тази версия ще бъде около 50 калории. Има ли ITA € "най-добрият начин да печено замразени зеленчуци, което е лесно и прави хрупкави зеленчуци, които са страхотни за загуба на тегло.
Докато броколи и аспержи и някои други по-меки зеленчуци са леко по-мек от прясно с този метод, по наше мнение, това все още работи доста страхотно! Ние трябва да се възползват максимално от това, което имам долу сме и това със сигурност е това!
