Нарязаните салати са любимият ми вид салати, какво ще кажете за вас? Аз просто обичам да имам всичко, готово за ядене, които вече са приготвени в малки битове с размер, без да надвишават парчета. Използването на кухненски процесор прави тази супер проста салата за детоксикация, която се събира заедно в само 15 минути! Тази салатна рецепта със сигурност ще поддържа здравословно хранене в проверка и вкусна!
все още не убеден ? Не мога дори да ви кажа колко души са ме свалили снимки на салатите си с фритос на върха, докато се смеят и ми казват, че съм виновен за новата си любов към салатите + фритос.
Планиране да се насладите на здравословна салата днес? Избирането на правилните зеленчуци прави голяма разлика, когато става въпрос за получаване на най-хранителния взрив за вашия долар
Вече знаете, че яденето салата е добра за вас, но не всички саладни зеленина са равни. Когато избирате базата за вашата салата, отидете на най-тъмните зеленчуци, които можете да намерите за най-хранителния взрив в купата, казва: Кели Кенеди, РД, персонал диетолог за ежедневно здраве. Независимо дали това е кал, опаковани с хранителни вещества спанак или хрупкав ромки, почти всички зеленчуци имат нещо, което да предложи. "Когато те се различават е в типа и количеството на фибри, витамини и минерали", обяснява Кенеди. Разберете кои са салата Зелените са най-питателните и кои са малко .
Inspospinach също така прави голяма саладна база, казва Кенеди. Това, което обичам да имам спанак на ръка, е, че той може лесно да бъде включен в толкова много ястия, без да се приема с вкус. Нейната отлична на върха на сандвич, разбърква се в омлет и се задушава в зехтин.
защо те са здрави, докато повечето хора хвърлят пещерите, или купуват, че зелените вече са премахнати, те всъщност са много питателни, обяснява Кенеди, отбелязвайки, че зелените цвекло съдържат 13% от ежедневието ви на витамин на витамин А и всичките ви дневни изискване за витамин К, според USDA.
Ако сте склонни към червата, може да искате да пропуснете суровите зеленчуци. Не се притеснявайте, че все още можете да направите салата детоксикация, без да вървите всички сурови! За да направите това, изберете за пролетни зеленчуци като единствения ви източник на сурови зеленчуци и добавете печени зеленчуци за остатъка . Обичам печени броколи, моркови, тиквички и репички за салати! Също така добавям бял или кафяв ориз за устойчиво нишесте, което намирам, спомагателно от храносмилането.
сладък картоф, пилешка салата на кале с фъстъчен дресинг
tanger-сладката превръзка в тази салата от спанак красиво усилва ябълките и боровинките - и кремообразното козе сирене го превръща в перфектната салата. Дегустатите опустошават за тази лесна саладна салата. Ако не можете да намерите розови ябълки, всяка сладка, свежа ябълка е достоен заместител. Искате ли да направите тази салата основна храна? Нагоре с пиле, нахут или тофу.
зелена салата с пита хляб хумус
Тази кремообразна превръзка е толкова вкусна! Дебел и тежък, който дава вещество на светлината, нискокалорични зеленина. Със съставки като пармезан и чедър сирене, горчица, лук прах, чесън и майонеза, тази превръзка е пълна с аромати на Umami. Това е малко като цезар или рончо, но със собствен характер.
Измийте и източете листните зелени и ги наряжете грубо. Ако използвате Kale, препоръчвам да го масажирате първо да разрушавате влакната си и да го направите по-малко дъвча или здрав, така да се каже. Ще бъде по-нежно на корема. Поръжен съм Kale с малък сол и лимонов сок, вземете шепи и ги измъкнах няколко пъти между пръстите ми, докато не бъде наранена.
Създаване на салати за загуба на тегло
Яденето на салата изгаря мазнините, когато комбинирате салата си със здрави зърна за пълно и пълно хранене. Когато комбинирате част от здрави зеленчуци с храната си "да бъде тя макаронени или сандвич", ще бъдете изненадани да видите каква невероятна разлика може да направи на вашето постно тяло трансформация .
сурови зеленчуци са най-добрият начин да започнете, включително повече зеленчуци в диетата си, защото Theyre бързо, за да се подготви и да се допълват много ястия. В идеалния случай, искате да сте в състояние да направи салати, които вземат малко време да се подготвят у дома и че можете да се хвърлят на масата заедно с вашия предястие.
