Храната е лекарство. Ако се борите с болка от артрит , хранене на храни, които имат антиоксидантни, противовъзпалителни и аналгетични свойства, заедно с всички лекарства или други лечения Вашият лекар препоръчва да помогне.
Вероятно мислите, че това не може да е вярно, не може да има ползи за ядене на шоколад за моите PCOS. Шоколадът е с високо съдържание на захар, мазнини и калории. И така, какви ползи биха могли да ми предложим?
Виждате, какао, инсталацията, използвана за шоколад, е богат източник на диетични полифеноли. Полифенолсаре естествено се срещат в растенията и съдържат много антиоксиданти, витамини и минерали, които са важни за балансиращи хормони и обръщане на PCOS.
около 70 жени с PCOS също страдат от инсулин съпротивление . Това е състояние, при което клетките в тялото се борят да абсорбират глюкозата в кръвта и в резултат на това има натрупване на захар в кръвта .
Изследователите погледнаха разликата между тъмния шоколад, богат на якфлаванол и бял шоколад без флаванол върху група преди диабетни пациенти. Резултатите показват, че яденето на 100g на ден от богатия на флаванол тъмен шоколад в продължение на 15 дни доведе до намаляване на инсулин съпротивление и увеличаване на инсулин чувствителност .
Whilete Group, която яде бял шоколад, не съобщава за значителна разлика в нивата на стрес. Следователно това подсилва убеждението, че не е сладка природа на тъменния и млечния шоколад, който помага за намаляване на стреса. Това всъщност е хранителните ползи от какаото, които се намират както в тъмен, така и в млечния шоколад.
Бременни? Да, вие се нуждаете от този шоколад!
Докато повечето от моите клиенти искат да отслабнат, аз също имам клиенти, които искат да натрупват тегло и ви казвам, точно както това, което съм преживял, не е лесно. Точно като загуба на тегло, находищата тежест също се нуждае от много работа. Някои хора смятат, че това е почти да яде повече, но по-сложно от това.
Докато може да се изкуши да вземе лесния маршрут до увеличаване на теглото, т.е. да се яде висококалорични преработени храни като пица, бързи храни, преработени храни и сладки напитки като диетолог на хранене, аз не бих препоръчал този маршрут по очевидни причини.
Пропускане на храна закуска, обяд или вечеря може да ви накара да пропуснете калориите, които тези ястия осигуряват. Следователно, разстилате храната си през целия ден, за да се уверите, че отговарят на общия ви дневен калориен изискване .
След като сте установили хранене 3 хранения на ден, той може да бъде полезен, ако добавите закуски между храна сутрин закуска, следобедна закуска и / или вечер закуска, за да получите калорийски излишък, който трябва да наддаем тегло.
Били ли сте някога сам, колко тегло мога да загубя след месец? Или колко хранене на ден трябва да ядете? От 2005 г. общност от над 200 милиона членове са използвали MyFitnessPal, за да отговорят на тези въпроси и повече. С демонстрации на упражнения, тренировки и повече от 500 рецепти, достъпни в приложението, myfitnesspal дава на членовете уелнес път за всичко от най-добрите тренировки за изгаряне на мазнини до здравословни храни за ядене.
Когато остеопорозата удари, тя не е доста. Тя може да отслаби гръбнака и да причини неудобно навес, той може да попречи на нашето движение и да ни попречи да се наслаждаваме на любимите си дейности и може да увеличи риска от фрактура. Ключанията на небрежното здраве на костите могат да бъдат много страшни. И така, какво можем да направим?
Най-простият начин за получаване на източник на калций е от пиянето на UHT. Неговият компактен размер заема малко място в чекмеджето или чантата ви, така че без значение колко сте заети, вие винаги ще можете да получите калций в офиса или в движение. Плюс това, той идва в два варианта: ванилия и шоколад, за да удовлетворят предпочитанията си за вкуса!
Добрата новина е, че можете да адаптирате диетата си, за да намалите рисковете за двата вида заболяване. Ако сте с наднормено тегло , трябва да се насочите, за да загубите най-малко 10 от телесното си тегло, като превключите към по-ниска калорична диета. Можете да направите това, като увеличите приема на пресни зеленчуци, плодове и висококачествени растения и чрез намаляване на консумацията на добавена захар, сол, транс-мазнини, рафинирани въглехидрати и алкохол.
